Skip to content

Menu
  • Главная
  • О сайте
  • Все разделы
    • Где
    • Где собирают
    • Как
    • Кто и что
    • Почему
    • Фактология
    • Это интересно
    • COVID-статистика
    • COVID-по странам
    • Калькулятор санитайзера
  • Библиотека
Menu

Как сделать стройными бедра? 3 шага к стройным бедрам

Posted on 29 августа, 201414 октября, 2017 by Редактор

Каждая женщина мечтает быть стройной и красивой. Особенно часто они вспоминают об этом летом, когда приходиться надевать купальник. Как же сделать так, чтобы этот момент был приятным и вы не переживали из-за своей внешности? Для того, чтобы ваши бедра были стройными, вам нужно всего лишь придерживаться 3 главных шагов.

Первый шаг состоит в том, что вам нужна волевая подготовка. Начните с отказа от хлебобулочных изделий. Печенюшки и булки – это ваш главный враг, которого нужно избегать. Стоит признать, что это будет достаточно сложно сделать, но ведь в результате вы обретете красивую и стройную фигуру, а оно того точно стоит, так что наберитесь мужества и вперед! Заменить сладкие хлебобулочные изделия можно большим количеством различных ягод и фруктов. Помните, что они очень даже полезны для вашего организма, поэтому постарайтесь как можно больше их кушать. Также стоит упомянуть о том, что в борьбе с лишним весом вам может помочь клетчатка. Ее вы сможете найти в хлопьях, молоке, хлебе, горохе, фасоли, зелени, фруктах и овощах.

Второй шаг – это тренировки. Без них в этом деле совершенно нельзя обойтись, поэтому смиритесь с этим фактом и начинайте заниматься. Чем быстрее вы приступите к занятиям, тем быстрее вы увидите желаемый результат. Первое упражнение – это велосипед. Для этого вам нужно лечь на спину и расположить руки вдоль тела. Потом приподнимите ноги и представьте, что вы едете на велосипеде. Вначале нужно делать около 30-40 движений и со временем увеличивать их количество до 100-150. Второе упражнение имеет название лодочка. Делать его нужно, лежа на животе. Для этого нужно вытянуть руки вперед и тянутся вверх, приподнимая ногу. После этого повторите все, но ногу поменяйте. Делать такое упражнение нужно по 20 раз для каждой ноги, а потом для обеих одновременно. Еще одно упражнение – это прогиб. Ложитесь на спину и разместите руки вдоль тела. Ноги должны находиться под прямым углом и быть согнутыми в коленях. Приняв такое положение, начинайте поднимать бедра. Повторите упражнение по 20 раз в три подхода.

Третий шаг состоит в том, что вам совершенно обязательно нужно научитmся расслабляться. Боритесь со стрессом. Чтобы он не мог негативно на вас влиять. Для этого на протяжении 10 минут глубоко дышите, и не думайте ни о чем плохом. Соблюдая эти несложные правила, вы сможете поддерживать себя в хорошей форме и выглядеть всегда красиво.

Эту статью находят по запросу: «Как сделать стройными бедра»

 2,129 total views,  1 views today

Поделиться

Похожие записи:

  1. Список военных преступлений США
  2. Как стать более женственной? Секреты красоты
  3. Как правильно выпрямлять волосы утюжком
  4. Как одеться на вечеринку

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

 Версия сайта для слабовидящих

Рубрики

  • Библиотека
  • Где
  • Где собирают
  • Как
  • Кинозал
  • Криптовалюта
  • Кто и что
  • Почему
  • Ретро деталь
  • Тайны космоса
  • Фактология
  • Это интересно

Свежие записи

  • Какие растения запрещено выращивать? (актуальный список)
  • Существуют ли лучи холода?
  • Кто такие неудачники
  • Как обменять старый Paccoin на новый $PAC
  • К198НТ4А, К198НТ4Б, КР198НТ4А, КР198НТ4Б
Яндекс.Метрика
© 2023 | Powered by Superbs Personal Blog theme