После вкусного и плотного обеда, когда вы довольны и сыты, продолжать делать что-либо нет ни какого желания. Наоборот, тело желает расслабиться, принять горизонтальное положение и погрузиться в объятия сладких снов. Происходит это физиологическое явление в независимости от пола, возраста, расы или жизненного ритма человека. Случается это и с детьми и стариками, женщинами и мужчинами. После еды сон является самым обычным требованием нашего организма. Так что же происходит? Почему после еды хочется спать? Давайте эту тему разберем подробнее.
Вы наверняка еще в детстве слышали от старших, что после еды хочется спать потому, что на животе кожа после обеда натягивается и глазки закрываются. Но, это всего лишь остроумная фраза, придуманная для детей, а на самом деле послеобеденная сонливость может стать очень серьезной проблемой, в особенности для тех, кто учится либо днем занят какой-либо деятельностью, да еще и связанной с определенными рисками.
Существует несколько версий, почему после еды хочется спать, которые принято считать правильными. Одна из них, это отток после еды, от мозга к желудку крови. Кровь стремиться к кишечнику и желудку, дабы улучшить процесс переваривания пищи и доставки питательных веществ ко всем органам и системам организма. Ведь процесс пищеварения отнимает огромное количество энергии, которая необходима для распознания поступающих в кровь элементов и правильного их использования. Очень многие даже не задумываются над тем, какую пищу употребляют, поэтому организму приходится самому разбираться и сортировать все то, что мы поглощаем, а этот процесс довольно таки энергозатратный и сложный. В результате этого мозговые клетки чувствуют недостаток кислорода, и человека начинает клонить в сон. Медики в такие моменты рекомендуют дать организму возможность немного отдохнуть, после чего его состояние стабилизируется и восстановится бодрость. Но, конечно, на рабочем месте после перерыва на обед прилечь вам вряд ли удастся.
Также снотворный эффект во многом зависит от качества и количества съедаемой пищи – если вы переедите, то сонливость только усилится. Поэтому кушайте в меру и желательно тяжелые для процесса переваривания продукты (мясо, копчености и т.п.) замените легкими супами либо салатами.
Следующая версия, почему после еды хочется спать, была выдвинута учеными из Соединенного королевства. По их мнению, в мозге головном человека есть некие особые клетки, до принятия пищи, работающие в полную силу (поэтому люди полны сил и бодры), а сразу после еды, эта разновидность мозговых клеток на некоторое время приостанавливают свой функционал, что приводит к сонливости.
Еще одна из версий, почему после еды хочется спать, это изменение углеводного баланса. Другими словами повышение или понижение уровня глюкозы в крови, называемого в народе «уровнем сахара». Если данный уровень превышает норму, здоровый организм начинает выделять гормон инсулин, который этот уровень понижает. Но при этом иногда такое понижение превышает необходимые нормы. А низкое содержание в крови глюкозы может привести к возникновению целого ряда проблем, считающимся в медицине очень опасными, и одним из признаков их возникновения есть состояние послеобеденной сонливости.
Вот и получается, что чрезмерное содержание употребляемых с пищей углеводов (особенно сложных) приводит к очень резкому снижению уровня глюкозы в нашей крови (причина тому выброс инсулина), и организм, совершая попытки восстановить необходимый углеводный баланс, затрачивает огромное количество энергии, которой так не хватает для поддержания бодрости.
В тоже время снижение уровня глюкозы также приводит к нарушениям в работе клеток, что влечет за собой временную блокировку сигналов, передаваемых головным мозгом. И это зачастую приводит (помимо состояния сонливости) к тому, что человек значительно прибавляет в весе. По этой причине, следить за своим рационом крайне необходимо, чтобы держать в норме вышеупомянутый баланс, нарушение которого приводит к сонливости и увеличению массы. Чтобы не уснуть прямо на рабочем месте – скорректируйте свое меню.
Также многие из ученых светил считают, что за сонливость отвечает вырабатываемый организмом гормон орексин. А если быть точнее, то его недостаточное количество либо отсутствие. Производится орексин в специальном отделе головного мозга и занимает ключевую позицию в регулировании циклов бодрствования и сна. Если данного гормона в организме достаточное количество, то вы чувствуете радостное возбуждение, прилив сил, вам хочется двигаться и развивать бурную деятельность. При этом зачастую может подняться артериальное давление, все метаболические процессы ускоряются, усиливается половое влечение и аппетит. В случаях малого количества орексина в организме, вы можете впасть в заторможенное состояние либо вовсе заснуть.
Количество орексина, вырабатываемого на протяжении суток изменяется циклически соответственно циркадным внутренним ритмам человеческого организма. Циркадный ритм – это регулярно повторяющиеся колебания биологических процессов в организме человека, связанных со сменой ночи и дня. Но помимо внутренних факторов, на выработку этого гормона действуют и внешние. Ученые доказали, что лептин (вырабатываемый жировыми клетками гормон насыщения) и глюкоза, поступаемые в кровь в огромном количестве после еды, подавляют процесс выработки орексина. Поэтому насытившись, у нас и возникает желание немного поспать. Специалисты не рекомендуют на протяжении минимум получаса после еды заниматься какой-либо активной деятельностью, именно столько времени необходимо, чтобы восстановилась нормальная мозговая активность.
Эту статью находят по запросу: Почему после еды хочется спать.
644 total views, 6 views today